Общепризнано, что одним из лучших способов поддержания физического здоровья и продления жизни являются занятия единоборствами.

Если раньше эти единоборства просто увеличивали шансы в борьбе за выживание, то сегодня регулярные занятия боевыми искусствами стали действенным способом укрепления физического и психического здоровья. Единоборства помогают развить четыре основных качества, присущих здоровому человеку:

• гибкость;
• крепость мышц;
• сбалансированное дыхание;
• четкая координация движений.

Для этой цели применяются уникальные упражнения, комплексы и методики.

В основу всей системы физического развития в боевых искусствах положен известный принцип контраста, борьбы и единства двух противоположных начал, знаменитых восточных «ян» и «инь». Это — чередование:

• мягкого и жесткого;
• медленного и быстрого;
• слабого и сильного;
• спокойного и напряженного;
• интуитивного и рационального;
• пассивного и активного;
• внешнего и внутреннего.

Особый внимание в единоборствах уделяется искусству правильного дыхания. Такое дыхание продлевает жизнь, улучшает самочувствие, укрепляет нервы. И наоборот, неправильное дыхание приводит к болезням, стрессам, неконтролируемой агрессии. Дыхание бессознательно и естественно, однако на него можно влиять с помощью специальных упражнений и техник.

Когда вы волнуетесь, дыхание учащается. Но если вы научитесь управлять им, то возникнет обратная связь: вы всегда сможете успокоиться, погасить гнев, снять напряжение. Каждое упражнение в боевых искусствах прежде всего дыхательное. Практикуя их, необходимо сознательно контролировать дыхание и вместе с тем позволять ему быть естественным.

В восточных языках для обозначения жизненной силы и внутренней энергии человека используется понятие «ки» или «ци». Регулярные занятия любым видом единоборств помогают увеличить эту силу. Кроме того, разработанные в боевых искусствах методики и упражнения позволяют не только развивать выносливость, молниеносную реакцию и боевые навыки, но и сохранять всё это долгое время, быть постоянно готовым к схватке.

Тэги:

Рекомендуем: Энциклопедия "Боевые искусства и единоборства мира" ⇒ Что должен знать современный человек? ⇒ Главная сайта