☝ Запомните! Утренней зарядки недостаточно! Занятий по три раза в неделю тоже недостаточно!

Веками наши предки большую часть времени проводили на ногах. Со времен охоты на диких животных и до недавних пор физический труд был основным занятием человека в течение дня. И лишь за последние сто лет всё резко изменилось.

Теперь мы сидим больше, чем спим (в среднем 9,3 часа в день). Но наше тело не приспособлено к этому, потому ожирение и диабет стали бичом современного мира. И польза от диеты и получасовых упражнений не перевесит вреда, наносимого сидячим образом жизни.

Посмотрите на детей, они всё время в движении. Они бегают, играют и постоянно занимаются своими детскими делами. Они полны энергии и сил.

В период школы и в института движений меньше, но всё равно это активный период жизни. Всё меняется, когда человек идёт на работу на полный день. Каждое утро вы сидите, пока завтракаете и листаете в соцсетях ленту новостей. Затем вы едете 60-90 минут, сидя в машине, в метро, в маршрутке.

Если вы работаете в офисе, то тоже, скорее всего, много сидите - примерно 8-10 часов.

Потому снова едете на транспорте домой 60-90 минут. Хорошо, если есть возможность после работы пройтись немного пешком от станции метро до своего дома. Или немного позаниматься фитнесом.

А вечером вы возвращаетесь домой и проводите вечер с семьей (тоже сидя!). Потом вы смотрите часок-другой телевизор, читаете книгу или опять листаете ленту новостей и идете спать.

Сравните это с активностью в прежние годы!

Конечно, вы двигаетесь в течение дня, но если посмотреть на среднестатистический день, то становится понятно, что периодов бездействия гораздо больше.

Ваша задача – проанализировать свой день и постараться добавить движения, или хотя бы сократить время, проводимое сидя. Поверьте, существуют сотни возможностей двигаться больше в течение дня.

☝ Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности. Сами по себе физические упражнения не дают необходимого эффекта. И даже семь часов физической нагрузки в неделю не приносят ожидаемого результата, если бОльшую часть времени в течение дня вы сидите.

Тэги:

Если вы хотите получить больше информации на данную тему, напишите нам: admin@verim.org

Рекомендуем оформить подписку на новости данного раздела. Для этого нажмите на кнопку «Подписаться», расположенную внизу каждой страницы.