Каждый из нас примерно представляет, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ), но мало кто выбирает его сознательно, ещё до того, как тело или психика дают сбой. Часто к ЗОЖ мы приходим в результате каких-то потрясений, связанных со своим здоровьем. Или чья-то болезнь наводит нас на мысль, что ты не хотим таких же последствий и нужно бы что-то изменить в своей жизни.

Часто мы считаем, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например, полного отказа от курения и алкоголя, регулярных и интенсивных физических упражнений, перехода на правильное питание и т.п. Мы готовы совершить разворот на 180 градусов, но обязательно с понедельника. Хотя можно уделять внимание некоторым «мелочам» прямо уже сейчас. А для этого нужно каждый раз делать паузу и задумываться, делать небольшой, но очень важный выбор – следовать своей многолетней привычке или что-то изменить в своём поведении? Что съесть на завтрак: овсянку или яичницу с беконом? Пройтись две остановки пешком до работы или воспользоваться маршруткой? Позвонить коллеге или дойти его кабинета? Лечь поспать пораньше или смотреть допоздна любимый сериал? Проваляться половину выходного в постели или же съездить семьёй на природу? Воспользоваться лифтом или подняться на 5-й этаж пешком?

Но как раз эти мелочи оказывают существенное влияние на продолжительность и качество вашей жизни. И они не требуют кардинальной смены вашего образа жизни. Обращая внимание на такие мелочи, можно даже иметь тяжелое заболевание, но вести активный образ жизни, быть социально активным, заниматься любимым делом и творчеством, то есть сохранять относительно высокое качество жизни.

Проблема в том, что обычно мы не задумываемся о негативных последствиях своих ежедневных выборов. Каждое ваше решение, каждый ваш выбор имеет значение и имеет последствия. Каждый день вы делаете жизненно важный выбор, от которого зависит ваше будущее.

Конечно, никто не выбирает быть больным, но именно цепочка предыдущих неграмотных выборов и приводит вас к состоянию болезни и беспомощности. И уже сейчас вы можете сделать выбор, который поможет вам стать сильнее. Грамотный выбор увеличивает ваши шансы на то, чтобы прожить долго и сохранить здоровье.

Ещё одна проблема заключается в том, что пока вы молоды и относительно здоровы, вам кажется, что у вас ещё впереди «вагон» времени. Каждый знает о вреде фаст-фуда, газировки, но продолжает их употреблять, так как считает, что в любой момент бросит это делать. Но довольно часто этот момент наступает внезапно, после тяжёлой болезни, когда вы уже вынуждены в срочном порядке себя ограничить в чём-то вредном. А так как у организма с возрастом снижается способность к самовосстановлению, то предотвратить болезнь, например, в шестьдесят лет будет хоть и возможно, однако гораздо сложнее, чем в сорок.

Даже если вы сейчас ведёте неграмотный образ жизни, который далёк от ЗОЖ, вы всегда можете изменить некоторые свои привычки, чтобы прожить долгую, активную и полноценную жизнь. Это не так сложно, как кажется…

Все ваши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости.

Тэги:

Навигация: Проект "Долголетие". Живём до 100! (Оглавление ⇒ Главная сайта