Основные принципы активной жизни и долголетия (кратко и тезисно):

• социальная активность;
• постоянные, грамотные коммуникации с другими людьми;
• экологичность общения;
• постоянное движение и физическая активность (занятия телеской и физический труд);
• грамотное, умеренное питание;
• общение с Природой, с животными;
• качественный сон.

Каждый кусочек еды, который попадает к вам в рот, повышает или снижает ваши шансы провести еще пару лет с женой и детьми. 30-ти минутные физические упражнения утром дадут вам силы на целый день. А крепкий, здоровый сон ночью позволит вам восстановиться и набрать сил для решения задач следующего дня. Благодаря всему этому, мы можете оставаться активным и увлеченным своим делом человеком.

Полезный завтрак утром придаст вам сил на весь день. Это поможет правильно питаться в течение дня. А если вы правильно питаетесь и много двигаетесь днем, то крепко спите ночью. И после ночи полноценного сна вы будете полны сил на следующий день.

Плохой сон, напротив, сразу же отрицательно влияет на наше питание и активность. После бессонной ночи вам захочется съесть на завтрак чего-то вредного, и весь оставшийся день вы едва ли будете ощущать прилив энергии. В итоге все элементы долголетия начнут действовать против вас, и ваша жизнь будет ухудшаться с каждым днем. Вот почему так важно правильно выстроить все составляющие.

Совокупное положительное воздействие всех этих элементов приносит больше пользы, чем диета или физические упражнения по отдельности. И правильно питаться, двигаться, спать, грамотно общаться будет гораздо проще, если отладить все процессы одновременно.

Если вы грамотно питаетесь, много двигаетесь, хорошо спите, конструктивно и приятно общаетесь сегодня, то будете полны энергии завтра. Вы будете более внимательны к друзьям и близким. Добьетесь большего на работе и в других сферах жизни.

Главное – понять, что ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.

Навигация: Проект "Долголетие". Живём до 100! (Оглавление ⇒ Главная сайта