Нормы и правила сна сугубо индивидуальны. Большинству людей требуется от семи до девяти часов сна в сутки, некоторым может потребоваться до 12 часов, а есть и те, кому требуется всего четыре часа.

Если человек постоянно не высыпается из-за бессонницы или нерегулярного графика, системы организма, поддерживающие правильное функционирование мозга, быстро перестают работать. Эти системы включают, среди прочего, регуляцию эмоций, мотивацию, обучение и память. Человек, страдающий недосыпанием, хуже запоминает новую информацию и чаще бывает в плохом настроении, чем те, кто высыпается.

Длительное недосыпание может нарушить работу гормональной системы, что может привести к более серьезным последствиям, таким как нарушения иммунной системы, проблемы с регулированием энергетических запасов и дисбаланс в выработке половых гормонов и гормонов щитовидной железы.

Тэги:

Навигация: Проект "Долголетие". Живём до 100! (Оглавление ⇒ Главная сайта