Многие люди в детстве вели дневники, которым доверяли свои самые сокровенные мысли. Как правило, чаще всего дневники ведут девочки, но нередко это делают и мальчики. Раньше была популярно обмениваться со своими самыми-самыми близкими друзьями дневниками. Так можно было узнать мнение другого человека о каком-то событии, которое затронуло вас обоих.

Сейчас дневники ведут реже. Их стали заменять различные социальные сети, блоги, чаты, видеоблоги и т.п. Потому довольно трудно уговорить своего клиента вести письменные или даже электронный дневник на регулярной основе. Поэтому необходимо объяснить клиенту важность ведения дневника еще до того, как вы предпишете ему это.

Почему так важен личный дневник? Дневники многофункциональны. Они помогают клиентам:

• непредвзято наблюдать за собой
• подвергнуть психотерапии проблемы, которые в ином случае могут остаться невысказанными
• дневники также помогают “отсеиванию” или “фильтрации” ненужной информации
• дневники способствуют вырабатыванию привычки наблюдать за собой.

Дневник тела

Наблюдение за собой и регистрация результатов в письменной форме приводят к более активному использованию префронтальной коры головного мозга, функция которой у людей с психическими расстройствами бывает серьезно нарушена.

Если вы регулярно уделяете внимание самому себе с помощью дневника, то это также расширяет объем рабочей памяти, что особенно полезно людям, переживающим снижение работоспособности в связи с тревогой и/или депрессией.

Существует несколько видов дневников, начиная со стандартных дневников мыслей, чувств и поведенческих реакций и заканчивая дневниками, содержащими схематические рисунки человеческого тела. Дневники с рисунками (на визуальной основе) будут полезны для клиентов (как взрослых, так и детей), которые не знают, как описать свои симптомы, и для клиентов, которые предпочитают наглядно изображать, в каких частях тела у них возникают самые сильные ощущения.

• Дневники мыслей, чувств, физиологических и поведенческих реакций
• Дневник настроения
• Дневник навязчивых мыслей
• Дневник гнева
• Дневник проблемного поведения

Если вы хотите получить больше информации по данной теме, напишите нам: admin@verim.org

Рекомендуем: Обучение → Самоанализ. Работа над собой

Рекомендуем оформить подписку на новости данного раздела. Для этого нажмите на кнопку «Подписаться», расположенную внизу каждой страницы.